NO un mero trámite

¿Va a ser esta tu primera vez en Ávila? ¿Ya has estado pero no te acuerdas muy bien? Entonces estás en el post adecuado. Te vamos a guiar paso a paso por cada uno de las fases de la primera prueba de la oposición. Te contamos cómo es la realización de las pruebas físicas en sí, lo que necesitas y como transcurre la jornada desde que entran en las instalaciones hasta que sales aprobado ¡o eso esperamos!
En las fotos que te enseñamos a continuación puedes encontrar la entrada a las instalaciones, una visión aéra de la Academia y un mapa donde puedes planificar la ruta desde casa. Queremos hacer hincapié en este último espacio. Más de un opositor se ha llevado un pequeño susto al llegar a la "Academia de Policia Nacional" y ver que está dentro de las murallas. Ese no es el edificio que estáis buscando. Donde queremos ir es a las Instalaciones deportivas de la Policía Nacional en Ávila. Por eso os recomendamos que cuando introduzcais la dirección en la aplicación os aseguireis de poner esa dirección y no la otra.

Cómo llegar

 

¡Empezamos!

Te hará falta

DNI
Reconocimiento Médico
Nº de Opositor

NO PUEDES OLVIDAR

Esta quizás es la parte más importante de todo el día y no deja de ser cuirioso porque ni tiene nada que ver con esfuerzo físico y empieza el día anterior. Nos referimos a toda la documentación. Para realizar las pruebas físicas deberás llevar un documento oficial que te identifique, este puede ser Documento Nacional de Identidad, Pasaporte o Carnet de Conducir. También muy importante y sin lo cuál no te dejarán que participes es un reconocimiento médico de no más de tres meses de antigüedad.

Otro aspecto clave y que no debes olvidar es tu número de opositor. Puedes o bien memorizarlo, o llevarlo escrito en un trozo de papel o en tu mano con rotulador permanente, eso ya depende de los nervios que puedas tener y tu preferencia personal.
 

Acceso a las instalaciones

Te recomendamos que vayas con suficiente tiempo para poder aparcar. Igual que tú, habrá otras mil personas por la zona buscando sitio para dejar el coche y si vas con el tiempo justo te puedes llevar un susto. Para entrar al recinto hay dos colas, una para los opositores/as y otra para los familiares( os recordamos que ahora solo pueden acceder a la pista de atletismo y ya no al pabellón). Al entrar es imprescindible el DNI, por lo que te recomendamos que lo lleves a mano. A la entrada hay unos policías que te revisarán la bolsa asegurandose de que no lleves objetos punzantes, de cristal o peligrosos. Una ves te han revisado te darán una pegatina como la que puedes ver en la imagen. Esta pegatina debe lucirse en un lugar visible durante toda la jornada. Una ves dentro deberás seguir el camino hasta el pabellón. Este es trazado por la Academia usando policías cada 10 metros. Es muy fácil de seguir, los policía suelen ser muy agradables y muchos te desarán suerte.

Debes llevar

DNI
 

Te hace falta

DNI
R.Médico
Zapatillas
adecuadas

En el pabellón

A tu llegada al pabellón habrá varios policías situados en lugares estratégicos que te indicarán donde sentarte. Si vas solo es fácil entrablar conversación con otros opositores como tú. Todos teneis la misma meta y suele haber gente muy simpática.Si por alguna razón no se da el caso recuerda NO usar el teléfono móvil, que deberá estar apagado desde que entraste al recinto hasta que salgas de él. Aquí en el pabellón se realizan el Circuito de Agilidad y las dominadas.
Cuando llega la hora prevista para empezar las pruebas el presidente del tribunal os dará la bienvenida e indicará que género empieza las pruebas. Una vez decidido esto se llamará a un rango de opositores (por ejemplo del 100 al 300) a la zona de calentamiento anexa al lugar donde se desarrollan las dos pruebas anteriormente señaladas. Este es el momento de elegir las zapatillas adecuadas para el circuito. Depende del calzado que lleves este puede resbalar y hacerte perder más de 1 segundo, por lo que es aconsejable que lo pruebes bien y te asegures de que no es así. Se recomienda llevar dos pares de zapatillas para que puedas elegir la que mejor se adeapte a tí.
Mientras calientas debes estar atento al llamamiento de tu número que se realizará en una pantalla (por ejemplo 100-150, ambos inclusive) enfrente de donde calientas. Cuando veas el rango de tu número dirígete a la zona habilitada y allí te guiarán a una de las mesas donde deberás llevar tu DNI y Reconocimiento Médico listos para ser enseñados. Aquí te harán entega de tu dorsal. Recuerda que debes tenerlo visible en todo momento y no quitartelo bajo ningún concepto.De no seguir estas instrucciones es muy posible que te eliminen del proceso.
 

Circuito y Dominadas

Cuando te han entregado el DNI te señalarán donde debes dejar tus cosas y te pedrián de nuevo el DNI que ya se lo quedarán hasta que termines las pruebas, bien por no haber superado una de ellas o bien por haberlas realizado todas.
Cuando has dejado tus cosas te ponen por oder número de frente a la primera prueba, el circuito de agilidad. El instructor te ordenará donde situarte cuando quede uno por delante tuyo o cuando te toque a ti realizar la misma. Una vez situado en la línea de salida tienes que estar muy atento. Para dar la salida se suele decir "Listos-ya" pero esto se hace muy deprisa por lo que debes estar muy concentrado, si parpadeas o reaccionas lento pederás un tiempo valiosísimo.
*Recomendación: si te resbalas y ves que vas a hacer un mal tiempo o puede que no pases el corte es mejor que hagas nulo tirando uno de los listones del circuito y así tendrás otra oportunidad.
Si has pasado el corte te dirigiran hacia la prueba de dominadas. Igualmente se te colocará en una fila y conforme se vacie una de las cuatro estaciones habilitadas te será tu turno para realizarlas. Uno de los errores más frecuentes de los opositores es empezar muy rápido y con gestos muy exagerados por lo que se desperdicia energía que nos puede hacer falta para la úktima dominada. Por lo general a los instructores les gusta que se hagan despacio y marcando bien arriba y abajo. Recuerda que debes pasar la barbilla por delante de la barra y cuando bajes hacer una extensión total de brazos.
Si no pasas el corte deberás dejar el dorsal, recoger tus cosas y esperar al autobus que te lleve junto con los compañeros que están todavía particpando. Si por el contrario pasas a la siguiente fase, este es el mejor momento para beber una bebida isotónica y tomar una barrita energética o un gel de rápida absorción. Si hace frío tamnbién puedes untarte un gel para calentar las piernas. Con suerte mientras esperas por el bus pueden pasar 10-15 minutos hasta llegas a la pista por lo que el cuerpo ha tenido tiempo para recuperar algo de fuerzas. Aprovecha este momento también para cambiarte de zapatillas. En el autobus podrás beber pero no comer.

Te ayudará

Bebida Barra
energética Gel
calentador
 

Trae contigo

Zapatillas
adecuadas

Carrera de 1000 metros

Una vez te bajas del autobus los compañeros que no han sueprado las pruebas son despedidos hasta el año siguiente. Para el resto habrá dos recorridos para realizar la prueba, por dentro o por fuera. Recuerda que debes calentar nuevamente pues llevarás unos 15 minutos parados. Los mejores ejercicios son desplazamientos suaves pero continuos, carrera continua y mover brazos alternado con piernas. Ten en cuenta que no tendrás apenas tiempo para esto por lo que no debes dejar de moverte desde que bajaste del autobus. Una vez en la pista los instructores te darán unos pequeños sobre que hacer si te sientes extasiado al finalizar la carrera. A continuación te puede tocar dos partes de la pista, por dentro callaes 1-4 o por fuera calles 5-8. Una vez en la línea te darán el ya conocido "Listos ya".
*Recomendación: Lleva un ritmo constante sin cambios de ritmos bruscos y sobre todo no gastes tus energías al principio. Una vez se acerque el final de la prueba, a unos 200 metros puedes exprimirte lo que te queda, ese es el momento que llevas esperando todo un año y no querras quedarte fuera por unos segundos. Al finalizar la prueba es muy posible que te sietas derrotado, sin energías, mareado e incluso con ganas de vomitar, lo mejor que puedes hacer es seguir andando y no tumbarte al suelo.
Una ves que te has cruzado la línea de meta los instructores te pondrán en una fila donde deberás entregar tu dorsal y te darán el DNI. Ya estas listo para darte una mas que merecida ducha.
 

FIN DE LAS PRUEBAS

¡Felicidades!Ya has terminado las pruebas. Una ves te han dado tu DNI puedes dirigirte a los vestuarios situados debajo de las gradas donde pueden estar los familiares y amigos de los participantes. Una ves cambiado deberás salir por el mismo sitio que has entrado siguiendo las indicaciones de los policías. Si no te has llevado un bocadillo hay un centro comercial justo en frente de la Escuela, a unos 3 minutos andando.
Esto es todo por nuestra parte. Esperamos haberos ayudado a clarificar un poco cómo es el proceso. Si teneis más dudas no olvideis consultar nuestra sección de Preguntas Frecuentes y el Foro para hacer preguntas que tengas con respecto a este tema.

Mucha suerte a todos/as

No olvides

Gel de ducha
Chanclas
Toalla
Ropa limpia
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